hver dag i efterårsferien
Efterårsyoga i Liseleje
yoga / bevidst nærvær / meditation
Lad os nyde og mærke efteråret og styrke os til vinteren
9 dage i streg i oktober kl. 9.30 - 11.00
Få mere energi & styrke & smidighed
Styrket led og muskler
Forebyg angst, depression & stress
Selvkærlighed & fællesskab
Øget kropsbevidsthed og balance
Healing fra natur og fælleskabet
NB!
AFLYSES VED KRAFTIG REGN!
VED SMÅDRYP! SØGER VI UNDER TRÆKRONERNE.
HVIS DET AFLYSES FÅR DU BESKED LØRDAG SENEST KL. 9.00 PÅ SMS.
Mennesket er en del af naturen
Den perfekte balance for krop, hjerne og sjæl, er når vi kombinerer styrke, smidighed & stilhed, nærvær og natur i ét. En kombination særligt befordrende for hele vores nervesystem.
Mennesket er en del af naturen, og har i tusinder år foretaget de fleste sysler udendørs.
Ganske enkelt har vi været i naturen for at overleve fra morgen til aften.
Det er kun ca. 150 år siden, at dette begyndte at ændre sig med industrialiseringen. Og de sidste 100 år at det virkeligt er gået stærkt.
En af de store årsager til mange mennesker føler sig stressede i dag, er grundet manglende kontakt med naturen, og manglende kontakt med nærværets kraft og de langsomme processer naturen foregår i.
Vær i lyset
Det er videnskabeligt bevist, at krop og sind har behov for naturens lys, farver, former, dufte og luft, også selvom temperaturen daler.
Det er mindst ligeså vigtigt at bevare kontakten til naturen i de kolde måneder, som i de varme. Rent faktisk endnu vigtigere, i og med, at vi er meget indendøre og når vi bliver syge om vinteren skyldes det ofte mangel på frisk luft.
Derfor “bør” vejret ikke være den største udfordring. Det er vinden vi skal forholde os til og den rette påklædning er uhyre vigtig for den gode oplevelse.
En helhedsoplevelse
Yoga (træning) i naturen er en god balance mellem udfordring, indre ro og glæde.
Dette vil hjælpe dig yderligere med motivationen til at fortsætte, ikke bare for at tabe kilo, men vigtigst af alt, øger det livskvaliteten. Og det i sig selv hjælper kroppen med at finde sin naturlige balance, hvor det at tabe kilo, er blot én af de mange fordele.
Naturen healer
Alle får det godt af at være i naturen. Vi mennesker er skabt til at være i naturen. Når vi bevæger os i naturen, får vi dobbelt så stor udbytte af alt hvad vi indeholder, lige fra din træning, appetitten reguleres og du får et ordentligt skud energi og oplever mere glæde og meningsfuldhed.
Hvorfor? Fordi vi mennesker er en del af naturen og dermed trives bedst når vi er i kontakt med elementerne, lys, luft, jord og vand.
Tænk på den rene ilt vi får fyldt op i lungerne, som øger blodcirkulation til hele kroppen, med hjertet som styrkes og hele nervesystemet, hormonerne og sanserne stimuleres optimalt når vi mærker vinden mod huden, ser på formerne og farverne (også selvom de ikke er stærke om vinteren), instinkterne er på mærkerne når underlaget er uforudsigeligt, og vi får lyset i øjnene, der samtidig hjælper os mod tristhed her i den mørke tid, selv på gråvejrs dage.
Livsvilkår
Menneskets krop og hjerne har ikke ændret sig synderligt siden Stenalderen. Der tror hjernen, at vi stadig lever i naturen. Kroppens anatomi’s struktur er også en krop i bevægelse mere end at sidde.
Det faktum kan måske virke motiverende til at komme ud hver eneste dag, og du kan evt. lege med tanken om; at ellers ”overlever” jeg ikke.
Det kan være så simpelt, at fordi vi opholder os det meste af dagen indendøre, kan være årsagen til, at vi bliver syge og helbredet svigter. Og dette gælder også år vi ikke bevæger os dagligt/regelmæssigt og sidder alt for mange timer.
Der er kun gevinster at høste med bevægelse i naturen. Du spiser automatisk sundere, sover bedre, og har langt større livsglæde og mere overskud i hverdagen.
Naturligvis er al bevægelse godt også indendøre. Dog er der langt større fordele ved kontakten med naturen.
Kontakt er nok det i sidste instans det aller vigtigste. Kontakt med dig selv og kontakt med hinanden og kontakt med naturen, så aktiveres samtidig et vigtigt hormon; Ocytosin, vores kærlighedshormon.
DET PRAKTISKE
Mødested: Naturlegepladsen Havtyren på Lisehøjvej, Liseleje
Vindstille: Er vi på stranden.
Mere vind / ustadigt eller blæst og ved smådryp:
Søger vi ind under trækronerne hvor v går i rask tempo til en lysning i skoven. (5-10 min’s gang).
Uanset lokation laver vi yoga for styrke, smidighed & balance. (ca. 1 time)
Afsluttes med siddende afspænding/meditation. (5-10 min).
Vi går i stilhed med nærvær til naturen omkring os og inde i os, tilbage til p-pladsen.
Skal jeg medbringe egen måtte?
Du er velkommen. Dog medbringer jeg altid små måtter som isolering til rumpe/knæ.
PRIS
Prisen for 5 gange: 550 kr.
Drop-in: 130 kr.
Ved drop-in er tilmelding ikke nødvendigt.
Betaling er på mobilepay nr. 30441
Bankoverførsel:
Reg nr. 3409 Konto nr. 13033765
VI MØDES HER
Vi mødes på Lisehøjvej ved Havtyren, Liseleje
SUNDHEDSFORDELE
- Styrker hjertet, muskler & knogler
- Nervesystem beroliges
- Hormoner reguleres
- Sanserne stimuleres
- Skaber mere glæde og overskud i hverdagen
- Forebygger vinter “blues”
- Vægttab
- Øget smidighed & indre styrke og balance
- Sundere appetit
- Bedre søvn
- Sunde relationer etableres/fællesskab
- Forbygger/håndterer stress og andre livsstilssygdomme
DATOER
Vi mødes 5 lørdage – alle dage kl. 9.30 og afslutter ca. kl 11.00
Datoer
Lørdag d. 2/4
Lørdag d. 9/4
Lørdag d. 16/4
Lørdag d. 23/4
Lørdag d. 30/4
Jeg glæder mig til at dele disse trænings- og naturlørdage med dig.
Vi gennemfører træningen uanset vind og vejr.
DOG VED KRAFTIG REGN AFLYSES DET!
Du får besked på sms SENEST KL. 9 LØRDAG MORGEN
Husk varm og vind & vandtæt påklædning!
DIN UNDERVISER
Sanne Bjørn